چگونه مانع تعلل شوید
هفت استراتژی علمی
ما وظایف خود را به تعویق می‌اندازیم. به همین دلیل نیز عذاب وجدان می‌گیریم و خودمان را سرزنش می‌کنیم. اما باز هم تعلل‌های ما ادامه می‌یابد. چرا؟ حداقل سه دلیل وجود دارد: نبود عادت‌های مناسب (کمبود دیسیپلین)، ناتوانی در تحمل برخی احساسات (نظیر اضطراب یا بی‌حوصلگی) و کاستی‌های طرز فکر.
پس از شناسایی دلایل تعلل، می‌توانید با استراتژی‌های مناسب به آن‌ها رسیدگی کنید. بدین ترتیب تعلل‌ها را به حداقل می‌رسانید و برای مثال اجرای پروژه را به دقایق آخر موکول نمی‌کنید. همچنین مانع مشکلات بزرگ‌ترِ ناشی از این سهل‌انگاری‌ها می‌شوید.
ما وظایف خود را به تعویق می‌اندازیم. به همین دلیل نیز عذاب وجدان می‌گیریم و خودمان را سرزنش می‌کنیم. اما باز هم تعلل‌های ما ادامه می‌یابد. چرا؟ حداقل سه دلیل وجود دارد: نبود عادت‌های مناسب (کمبود دیسیپلین)، ناتوانی در تحمل برخی احساسات (نظیر اضطراب یا بی‌حوصلگی) و کاستی‌های طرز فکر.
پس از شناسایی دلایل تعلل، می‌توانید با استراتژی‌های مناسب به آن‌ها رسیدگی کنید. بدین ترتیب تعلل‌ها را به حداقل می‌رسانید و برای مثال اجرای پروژه را به دقایق آخر موکول نمی‌کنید. همچنین مانع مشکلات بزرگ‌ترِ ناشی از این سهل‌انگاری‌ها می‌شوید.
نویسنده
آلیس بویس روانشناس بالینی و نویسندۀ کتاب‌های «مجموعه ابزار اضطراب»، «مجموعه ابزار ذهن سالم» و اثر جدید «بهره‌وری بدون استرس» (تارچرپریجی، 2022) است. این مقاله از همین کتاب آخر اقتباس شده است.
نظرات شما